Vitamin D ve Elektrolit dengesizliği

• Jenerik adı: cholecalciferol
• Dozaj formları: yok
• Diğer ticari markalar: Aqueous Vitamin D, Bio-D-Mulsion, Bio-D-Mulsion Forte, BProtected Pedia D-Vite, D-Vi-Sol, Dialyvite Vitamin D 5000, Dialyvite Vitamin D3 Max, Pronutrients Vitamin D3, Opurity Vitamin D, VitaJoy Daily D Gummies, D3 Dots, VitaMelts Vitamin D, Replesta

D vitamini bilimin en çok yanlış anlaşılan vitamin biri olmalı.

Bir başlangıç için, aslında bir vitamin değildir, ama bir hormon vücut tarafından dönüştürülmüş olan bir prohormon. Sadece bir madde değil, ama iki insan için en önemli olarak belirlenmiştir beş farklı maddeler. Bunlar:

(Tablet) Vitamin D2 (ergokalsiferol) Vitamin D3.

Buna ek olarak, araştırma, D vitamini kalsiyum emilimi ve kemik büyümesi ve yeniden yapılanması için tek önemli olmadığını keşfetti, ama aynı zamanda birçok diğer önemli işlemler, hücre büyümesi ve bağışıklık sistemi fonksiyonu oransal olarak.

Vitamin D bizim kemikleri, bağırsak, böbrek ve paratiroid bezlerinin denge içinde vücut boyunca kalsiyum tutmak için davranır. D vitamini reseptörleri de kalp-damar sistemi, akciğer, pankreas, iskelet kası, deri ve üreme organları içinde yer alır. Özet olarak, D vitamini iyi bir sağlık için gerekli olan bir prohormon var.

Vücudun ihtiyacı olan D vitamininin sadece %10'u gıda elde edilir. Geri kalan cildimiz güneş ışığına maruz kaldığında vücudumuz tarafından yapılır.

Vitamin D2 ve D3 D vitamini D2 iki önemli formları bitkiler ve D3 veya cildimiz güneş ışığına maruz kaldığında vücudumuz tarafından yapılır özellikle hayvansal kaynaklardan gelir vardır. D3 D2 daha iyi emilir ve daha etkili. Üretmek için ucuzdur çünkü süt veya meyve suyu D2 içeren olasılığı daha yüksektir.

Vitamin D2

Vitamin D2, ayrıca alınımına dikkat edilmesi gereken durumlar denir, doğal olarak güneşe maruz kalmış mantar bulunur. Mantar pozlama ışık UV alınımına dikkat edilmesi gereken durumlar dönüştürülür ergosterol, Maya denilen bir bileşik içerir. Maitake mantar fincan başına 786 IU vitamin D2 en iyi kaynaklarından biridir (634 IU/kap) portobello mantarı tarafından yakından izledi. Halde önce mantar (114 IU/kap) çok daha az D2 içerir. Vejetaryen/vegan dostu Vitamin D2 mantar elde edilir.

Vitamin D2 takviyeleri sentetik olarak da doğal olarak ergosterol içeren mantar bitki ve sulama ile yapılabilir. Drisdol ek vitamin D2 için başka bir adıdır. Ek ek D2 D3 daha üretmek için ucuzdur; ancak, sentetik vitamin D, ne de istikrarlı kandaki D vitamini düzeyinin yükseltilmesi kadar etkili değildir. Vitamin D2 D3 hala aktif olmak vücudun dönüşüm gerektirir.

Vitamin D3

D3 vitamini cildimiz kolesterol ışığına maruz kalan ve aynı zamanda bazı küçük miktarda hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan zaman.

Cildimiz 300nm 270 (dalga boyu) UVB maruz previtamin D3 dönüştürülür kolesterol belirli bir tip, 7-dehydrocholesterol denilen depolar. Karaciğer ve böbrekler olmak için aktivasyon uğrar önce başka bir işlem tablet içine bu değişiklikleri Aktif D vitamini, Aktif D vitamini 1,25 dihydroxyvitamin D3 (OH) (1,25 D veya kalsitriol denir.

Aktif D3 vitamini 7-dehydrocholesterol dönüştürme, karmaşık olsa da, bu süreç oldukça verimli ve elimizde yaz güneşi sadece 10 dakika ve yüz vitamin D3 10 mikrogram günlük ihtiyacının oluşturmak için gerekli olduğu tahmin edilmektedir.

Doğal olarak D3 vitamini içeren yiyecekler uskumru, ton balığı, somon ve sığır eti, karaciğer, peynir, balık yağı, yumurta sarısı ve yağlı balık () vardır.

D3 vitamini takviyesi koyun yününden elde edilen, sonra 7-dehydrocholesterol verim için kimyasal reaksiyonlar bir dizi onu tabi lanolin kolesterol çıkartarak yapılabilir. Bu daha sonra (tablet) D3 üretmek için ışınlanmış. Lanolin elde edilen takviyeleri vegan dostu değildir; ancak, liken çıkarılan D3 takviyesi dostu vegan ve vejetaryen.

D3 vitamini daha etkili D vitamini reseptörleri için bağlar D2 daha güçlü ve. Ayrıca daha iyi emilir ve daha kolay aktif D. dönüştürülmüş

Vitamin D2 ve D3 tüm formları diyet takviyeleri karaciğer ve böbrekler bizim gerektirir dönüşüm veya vücutta aktif edilmeden önce elde etti.

D vitamini eksikliği D.(OH); hala etkin olduğunu ve(OH aktif vitamin D3, 1,25 böbrekler tarafından daha fazla dönüşüm gerektirir rağmen)25 tedbirleri Bu karaciğer tarafından dönüşüm geçirdi D3 formu D. kan testi ile ölçülür

D3 en istikrarlı şeklidir, çünkü D ölçülen 25(OH)nedenidir. Ayrıca en bol şeklidir ve vücudun birkaç hafta sürer. Fazla vitamin D beslenme ve güneşten elde edilmiştir ne kadar iyi bir gösterimidir.

Tersine, vücut ve düzeyleri birkaç saat(OH)1,25 D etkilemiyor 25(OH)o D. vücudumuz da böbrekler tarafından eksikliği ve yetersiz kaldığı zamanlarda aktif D3 üretimini arttıracak bir yol vardır, bu yüzden(OH)1,25 D için bir kan testi vitamin D gerçek seviyesi düşük olduğunda bile normal görünür veya yüksek olabilir daha bin kat daha az. Ancak, kalsiyum metabolizmasının bazı bozukluklar(OH)1,25 D testi kullanılabilir.

25(OH)D seviyeleri ise D vitamini sınırda, yeterli D vitamini, toksik eksik olup olmadığını doktorunuza söyleyin.

D vitamini farklı formlarının bir bakış için yukarıdaki akış şeması bakın.

Güneşe maruz kaldığında cilt D vitamini yapar. Ayrıca, vitamin D, ve D2/D3 takviyeleri içeren gıdalar elde edilebilir.

Vitamin D2 kaynakları şunlardır:

Mantar (örneğin, kahvaltı gevreği, bebek maması, margarin, portakal suyu, süt) D2 içeren ışınlanmış mantar ve bitki malzemeden yapılmış) D2 Vitamini takviyesi Zenginleştirilmiş gıdalar

D3 vitamini kaynakları şunlardır:

Güneş ışığı Tereyağı, Peynir, Yumurta sarısı, Karaciğer için cildin açığa Yağlı balık (örneğin, uskumru, somon, ton balığı) ve balık yağı (vegan/vejetaryen dostu) liken kullanılarak yapılan D3 D3 takviyeleri (örneğin, kahvaltı gevreği, bebek maması, margarin, portakal suyu, süt) içeren gıdalar Müstahkem Vitamin koyun yün lanolin kullanılarak yapılan D3 Vitamin takviyesi

D2 üretmek için daha ucuz olduğu için, zenginleştirilmiş gıdalarda en yaygın şekli.

Farklı uzman kuruluşlar arasında düşük vitamin D düzeyi olarak kabul edilir ne ile ilgili tartışmaların bir parçasıdır. D vitamini düzeyi(d vitamini farklı formlarının bir bakış için yukarıdaki akış bakınız)kan 25 (OH) D seviyesini ölçer.

Çoğu uzman tavsiye:

Eksik (düşük) en az 12 ng/ml 25(OH) (ng/ml) D 20-50 nanogram/mililitre düzeyinin: Pazartesi ng/ml Yeterli (iyi) Düzeyleri: Sınırda Seviyeleri:

Ancak, herkes kabul eder, ve bazı kuruluşlar değerleri farklı kesim olduğunu gösteriyor.

(IOM) Tıp Enstitüsü Devletleri:

Eksik 20 ng/ml altında 20 ng/ml üzerinde seviyeleri: Yeterli Düzeyde:

D vitamini eksikliği için tarama üzerinde genellikle gereksiz tedavi sonuçlanan bir sorun olduğunu IOM bazı Komite üyeleri açıkça belirtildiği unutmayın. Eksikliği için 20 ng/ml cut-off düzeyi ile anlaşma içinde olmadıklarını ve 12.5 ng/ml daha düşük seviyede tavsiye edildi.

Endokrin Derneği devletler:

30 ng/ml üzerinde seviyeleri: Yeterli; ancak, bazı testleri Eksik 20 ng/ml altında 21-29 ng/ml 40-60 ng/ml daha iyi garanti yeterlilik Düzeyleri ve yanlış seviyeleri: Yetersiz Seviyeleri:

Doktorunuz düşük D vitamini seviyesi olacağını düşündüğü şeyler hakkında konuşun.

Vücudunuzdaki D vitamini düzeyleri D vitamini üzerinde çalışmasını kullanan vücudunuzdaki tüm işlemleri sağlamak için gerekli tavsiye edilenler altına düştüğünde D vitamini eksikliği var.

Şu anda, D. 25(OH)en az 12 ng/ml 25(OH)D az 20 ng/ml arasında değişen öneriler ile D vitamini eksikliği düzeyi normalin ne olduğu konusunda bir ihtilaf yoktur

Hayır, D vitamini yağda çözünür. Bu yağ içinde (yağ) doku ve az miktarda ise günlük alımını geçici olarak kalıyor eğer harekete geçirilebilir saklı olduğu anlamına gelir. Yağda çözünen Çünkü diğer yağda çözünen vitaminler, E vitamini ve K vitamini vitamin vardır, vitamin D toksisite çok fazla olarak bildirilmiştir.

D vitamini fazla miktarda (yağ deposu) yağ dokusu, onların yerine kullanılabilecek kan daha kilitli olduğundan D vitamini eksikliği obez insanlar arasında yaygındır. Obez insanlar da D vitamini doğal olarak yüksek gıdalar yemek veya güneş ışığına maruz cilt daha az olasıdır.

Aktif D vitamini sentezi oldukça karmaşık ama bizim karaciğer ve böbrekler tarafından ilk cildimiz mevcut kolesterol ve değişiklik güneş ışığı, belirli bir tür içerir.

7-dehydrocholesterol kolesterol denilen bir tür cilt içinde. Dalga boyu aralığı UVB ışınları 7 290 için 315nm touch-dehydrocholesterol zaman, previtamin D3 dönüştürmek istiyorlar. Bu yüzden karaciğer bizim için(OH)] [25 D calcidiol içine enzimi için taşınabilir olan tablet dönüştürülür. Daha fazla enzimi böbreklerde vitamin D3 aktif formu olan kalsitriol) (OH)1,25 D yapmak olur.

Aktif D3 7-dehydrocholesterol dönüştürme tüm süreç oldukça verimli ve eller ve yüz günlük gereksinim olarak kabul edilen vitamin D3 10 mikrogram oluşturmak için yaz güneş 10 dakika sürer bildirilmiştir.

Bizim deri yoluyla D vitamini üretimi verimli ve çoğu insan yeterli D vitamini almak için kolay ve güvenilir bir şekilde temsil eder

Tabii ki, gün uzun, güneş, yaş, cilt tipi ve rengi, mevsime bağlı kalmaya ihtiyacın olduğunu, ve zaman; ama çoğu insan, maruz kalan deride yaz derinin 10 dakika, güneş kremi olmadan, yeterli olarak kabul edilir.

Deri yoluyla D vitamini vücudun, karaciğer veya böbrek hastalığı gibi uğratan şey, eksikliği neden olabilir. D vitamini içeren yiyecekler düşük emilim bozukluğu sendromu veya bir diyet de vitamin D seviyesi düşük olabilir.

Aşağıdaki faktörler D vitamini yapmak için vücudumuzun yeteneğini etkileyebilir:

Bu tartışmalı olmasına rağmen kış boyunca ekvatorun güneyinde 37 derece Kuzey ya da 37 derecenin üzerinde enlemlerde Yaşayan düzenli güneşe maruz önler, kronik hastalık veya sakatlık ve çalışmalar sadece Kafkasyalılar düşük D vitamini düzeyleri ve enlem ile bir ilişki göstermektedir göstermiştir. Deri rengi: koyu tenli Bireyler üretmek daha az açık cilt rengi olan bireyler daha güneş ışığı aynı miktarda D vitamini. Yaşlı insanlar D3 yapmada daha verimli dışarıda güneşte gitmek için daha az olasıdır ve yaş. İnanç deri ve/veya yüzünü çoğu genellikle d vitamini yapmak için kendi cilt için yeterli güneş ışığı almaz örtmek için gerekli olan (özellikle kadınlar) din ve kültür: İnsanlar. Direkt yaz güneşi sadece 10 dakika D vitamini yeterli günlük bir doz yapmak için gerekli olmasına rağmen, cilt kanseri ve cilt yaşlanması yani insanların güneş kremi, güneş ve kullanım kaçınma: Korkular geçmişte daha güneş daha az zaman harcamak,

Buna ek olarak, diyet yoluyla D vitamini fakir bir alımı da katkıda bulunabilir; ancak, yapılan araştırmalara göre vücudumuzdaki D vitamininin %10'dan daha az diyet yoluyla elde edilir, bu yüzden önemli bir faktör olarak kabul edilir değil.

D vitamini eksikliği riskini artıran diğer faktörler şunlardır:

(Örneğin Çölyak hastalığı ya da pankreas yetmezliği gibi) diyet D vitamini emilimini etkileyen kronik karaciğer hastalığı Kronik böbrek hastalığı Yeme bozuklukları (örneğin, çocuklarımıza yardımcı Sağlık koşulları Uzun süreli, emzirme ya da (D vitamini depolar (örneğin, karbamazepin, eğer fenobarbital, fenitoin, primidon, rifampin gibi) D vitamini sentezi veya yıkımı etkileyen ilaçlar yağ dokusunda hapis) D vitamini eksikliği anne Obezite doğuyor.

D vitamini eksikliği belirtileri başlangıçta belirsiz ve çoğu kişi onların doktor D vitamini eksikliği için test kan testi emirlerine eksik olduğunu fark yoktur. Herhangi bir belirti vitamin D kemik sağlığı, ruh ve bağışıklık sistemini etkiler ve gerçeğini içerebilir yansıtır:

İyileşmek için uzun bir zaman Saç kaybı (kemik yoğunluğu taramaları göster kemik kaybı) moral bozukluğu veya depresyon Kas ağrıları, Osteoporoz, ağız sağlığı ve Cilt yaraları, kemik veya (soğuk algınlığı veya grip gibi) ağrısı, halsizlik veya yorgunluk, Sık enfeksiyon geri.

Eğer eksikliği çözülmemiş devam ederse, o zaman daha belirgin belirtiler ortaya çıkar, kemik kırıkları, raşitizm, ya da olabilir gibi olabilir.

D vitamini düşük kan düzeyleri ile ilişkili olmuştur:

Bir inme ya da çocuklarda kalp krizi, Böbrek hastalığı Şiddetli bir astım nedeniyle ölüm bellek ve (özellikle kolon kanseri) yaşlılarda Kanser Kalp hastalığı düşünme becerilerinin bir bozulma ve artan bir risk.

Araştırma da D vitamini önlemek veya diyabet, yüksek tansiyon, ve multipl skleroz gibi çeşitli durumlardan yönetiminde yardımcı olabilir yardımcı olabilir önerir.

Raşitizm çocuklarda kemiklerin yumuşaması ve kemik zayıflaması ile karakterize bir durumdur. İyi bir kemik sağlığı için gerekli diğer mineraller, kalsiyum ve fosfat emilimini etkileyen D vitamini uzun süreli bir eksikliği neden olur. Yetişkinlerde kemiklerde yumuşama olabilir denir.

Raşitizm en sık altı ay ve 36 ay arası çocuklarda görülür. ABD'DE nadir olsa da, dünyanın diğer bölgelerinde olduğu gibi düşük ve gün ile birleştiğinde vejetaryenlik yaygın olduğu Asya bölgeleri gibi yaygındır.

Risk faktörleri bir besin emilimi D vitamini eksikliği anne, emzirme, kötü beslenme, güneşe maruz kalma eksikliği ve kötü emilim sendromu için doğmak vardır. Güneşe maruz kalma sınırı olan kültürel ya da dini inançları ile koyu tenli çocuklar ve bulutlu Kuzey şehirlerde yaşayan ya da durumu geliştirmek için daha olasıdır.

Bebeklerde raşitizm belirtileri şunlardır:

Göğüs kafesi kemikleri uzun kemik uçları sürünen iskelet Gecikmeler diyafram çekmeli nedeniyle genişlemiş Göğüs deformitesi olma, oturmuş, ya da Zayıf büyüme Kötü uyku Huzursuzluk Diş çürüğü ve kötü diş dökülmesi, şişme Kafatası yürüyüş (rachitic rosary) Eğik bacaklar ve knock-diz kıkırdak birleşme yerinde nodüller gibi kafatası Boncuk kemikleri-kapatılması bir gecikme.

Çok ciddi vakalarda, kemik kırıkları, nöbetler, kas spazmları, ve zeka geriliği de görülebilir.

Ayrıca raşitizm D vitamini eksikliği Belirtileri, kas ve eklem ağrıları ve eklem şişmesi, yorgunluk, saç kaybı olabilir olan emziren anneler oluşabilir.

Tedavi genellikle vadeli, şikayetlerinde sonra bile uzun süre devam etmiş olan D vitamini içerir. Ciddi vakalarda, intravenöz kalsiyum da verilebilir. Bazen ameliyat, kemik ve kas bozulmaları düzeltmek için gerekli olabilir.

D vitamini kalsiyum emilimi ve kemik sağlığı için iyidir, ama D vitamini de diğer pek çok hayati risk faktörlerinin önemli olduğunu çoğu insan biliyor.

D vitamini eksikliği ile ilişkili olmuştur:

(Özellikle kolon kanseri) bellek ve yaşlılarda Kemik düşünme becerilerinin bir bozulma, sırt veya kas ağrısı, Kanser, Kalp damar hastalığı, Saç dökülmesi Böbrek hastalığı moral bozukluğu ya da depresyon Olabilir iyileşmek için uzun bir zaman çocuk Deri yara Zavallı diş sağlığı Raşitizm Şiddetli astım Osteoporoz (soğuk algınlığı ve grip gibi) inme veya kalp krizi halsizlik ve yorgunluk Sık görülen bir enfeksiyon nedeniyle ölüm riski artışı.

Araştırma ayrıca düşük D vitamini diyabet, yüksek kan basıncı, ve multipl skleroz gibi çeşitli diğer koşulları bir faktör olabileceğini düşündürmektedir.

Uzmanlar D vitamini eksikliği için rutin tarama karşı. Bunun nedeni:

D vitamini test algılanan D vitamini eksikliği overtreatment yol açabilir eksikliği noktası herhangi bir kesin Rutin tarama üzerine kabul edilmiştir takviyeleri daha pahalıdır.

D vitamini eksikliği riski yüksek olan bebekler, çocuklar ve yetişkinler eksikliği için test, eğer herhangi bir belirti bile olmadan takviyeleri reçete olması gereken çoğu uzman tavsiye.

Test şiddetli D vitamini eksikliği olduğundan şüphelenilen kişiler için uygun olabilir. Bu durumda, kalsiyum, fosfat ve alkalen fosfataz, böbrek fonksiyon testleri ve diğer kan düzeyleri de araştırılmalıdır.

D vitamini testi olan kişiler için uygundur:

metabolik kemik hastalığı düşündüren yaşlı insanlar olağandışı kırık bir ortak yakın serum alkalen fosfataz atipik osteoporoz açıklanamayan bacak ağrısı, düşük kalsiyum ve fosfat düzeyleri ya da açıklanamayan bir artış, açıklanamayan kemik ağrısı veya diğer belirtiler.

Bazı insanlar bunun yerine D vitamini eksikliği basit bir daha metabolik kemik hastalığı var anlaşılırsa bir uzmana sevk gerekebilir.

İnsanlar hala güneş güvenli kalırken oral takviye olarak D vitamini almak ya da sadece güneşe maruz kalma düzeylerini geliştirmek gerekir olup olmadığı hakkında bazı tartışmalar vardır.

Vücudumuzdaki D vitamininin yaklaşık %90'ı cildimiz bizim diyet sadece küçük bir miktar katkı anlamına gelir güneş ışığına maruz kaldığında yapılır. Ancak bazı gruplar, bu bebeklerin D vitamini eksikliği olma riski yüksek olan dini ya da kültürel nedenlerden dolayı kendi cilt kapağı kim, küçük çocuklar, zihinsel veya fiziksel Engelliler, kötü emilim sendromu olan insanlar, yaşlılar ve insanlar gibidir.

D vitamini için önerilen günlük alımı:

1 yaş doğum yılı: 400 IU Yaşları 1-70 yaş: 600 IU Yaş >70 yaş: 600 IU

D vitamini güvenli üst sınır yetişkinler için 4.000 IU/gün. Ama bu miktar üzerindeki dozlar önerilmez rağmen, doktorlar hala D vitamini eksikliği olan insanlar için reçete olabilir. Çocuklar için üst limit 6 aya kadar; çocuklar için 2500 IU 3 yıla kadar; o yaşlı 9 yıl 4-8 yaş arası çocuklar için 3000 IU, ve 4000 IU ve üstü bebekler için 1000İU var. Kan seviyeleri biri D vitamini yüksek dozlarda alınması izlenmelidir

Endokrin Derneği, D vitamini, ve daha güvenli üst limiti biraz daha yüksek günlük alımı önermektedir uzman bir kuruluş. Bu örgüt özellikle insanlarla eksikliği, yüksek risk, bu tür nakli, kemik sağlığını tehdit eden bozukluğu, ya da bu ilaç kullanımı neden olabilir kronik koşulları gibi ilgilenir.

Kurallar şu anda takviyesi arasında (örneğin D2 veya D3 gibi) D vitamini farklı formları ile ayırt etmez.

D vitamini zehirlenmesi nadirdir, ama eğer çok fazla takviyeleri almak durumunda olabilir. Güneşten veya vitamin D içeren besinler ile vitamin D toksisite alınamıyor

D vitamini zehirlenmesi, D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan D. 25(OH) (375 nmol/L) 150 ng/ml üzerinde kan seviyelerinde gerçekleştirilmiş, takviyeleri alarak durdurmak sonra bile seviyeleri aşağı gelmek için birkaç hafta sürebilir.

D vitamini kalsiyum emilimi ile bağlantılı, bu yüzden D vitamini zehirlenmesi erken belirtileri (kreatinin) kanda çok fazla kalsiyum neden olduğu ve mide bulantısı, kusma, kabızlık/ishal, halsizlik, sık idrara çıkma vardır. Eğer seviyeleri çok yüksek ve çok uzun süre bırakılırsa, böbrek, kemik ağrısı, baş ağrısı, baş dönmesi, kaşıntı ve kalsiyum taşları oluşabilir. Çok yüksek düzeyde de olabilir, ironik bir şekilde, kalsiyum kemik kaybına neden olan kan K2 vitamini seviyesi düşük, neden olabilir. D vitamini aşırı düzeyde böbrek yetmezliğine neden olduğu bildirilmiştir.

D vitamini zehirlenmesi, D vitamini takviyeleri durdurma ve diyet kalsiyum kısıtlanması ile tedavi edilebilir. Sıvı ve diğer ilaçlar gibi etkili olarak da verilebilir.

Araştırma günde birkaç ay için 40.000-60.000 IU D vitamini alınması zehirlenmeye neden olabilir göstermiştir. Ama bu yetişkinler için 4.000 IU/gün D vitamini, önerilen güvenli üst doz daha. Çoğu yetişkin için Önerilen Diyet Parası 600 IU D vitamini bir gün.

Her zaman doktorunuz vitamin ve mineral takviyeleri almadan önce konuşun.

Vitamin D3 tarihsel olarak koyun yününden elde lanolin yapıldı, ama son zamanlarda, vegan/vejetaryen bir form elde edilmiş. Bu sürüm genellikle kayalar, duvarlar, ağaçlar üzerinde bulunan bitki (bir tür) liken elde edilir ve Vitashine denir. Bu ürün aynı zamanda ücretsiz şeker, buğday, gluten ve süt var.

D2 vitamini takviyesi, sulama mantarlar tarafından yapılan, aynı zamanda vegan/vejetaryen dostu vardır.

Çalışmalar D2 daha D vitamini D3 artırır kan seviyeleri daha önemli olduğunu göstermiştir.

Sadece birkaç gıdalar, D vitamini, D Vitamini gıdalar ve takviyeleri ya da D2 veya D3 gibi bulunabilir içerir.

Vitamin D2 gıda kaynakları şunlardır:

Mantar (örneğin, kahvaltı gevreği, bebek maması, margarin, portakal suyu, süt) D2 içeren gıdalar Müstahkem

D3 vitamini kaynakları şunlardır:

Tereyağı, Peynir, Yumurta sarısı, Karaciğer, Yağlı (örneğin, uskumru, somon, ton balığı), balık ve balık yağı D3 (örneğin, kahvaltı gevreği, bebek maması, margarin, portakal suyu, süt) içeren gıdalar Müstahkem

D2 üretmek için daha ucuz olduğu için, zenginleştirilmiş gıdalarda en yaygın şekli.

D vitamini ilk olarak ABD'DE 1930'ların sonunda süt eklendi. O zamana kadar, raşitizm ABD'de kirli ve sanayileşmiş şehirlerde yaşayan yoksul çocuklar arasında yaygın bir hastalık ve yaygın idi.

Raşitizm kemik ve büyüme bozukluğu, genellikle küçük çocuklarda neden olan bir kemik hastalığıdır. İlk tıbbi bir durum olarak 1650 yılında tanındı. Morina karaciğeri yağı bir süre başka bir hastalık için bir tedavi olarak kullanılmış olsa da, raşitizm için 1824 kadar reçete değildi. Raşitizm ile beslenen çocukların süt ya da kendi diyet balık yağı ilavesi ile tedavi edilebileceğini gösterdi 1922 yılında bir dönüm noktası çalışmada, araştırmacılar 1930'larda Aktif D vitamini izole etmek için yolu açtı.

Aslında, süt D vitamini ayrıca aydınlatarak süt inekleri ışınlanmış Maya besleyerek ya da gerçekleştirildi. Ama 1940'larda bu uygulama bugün de devam eden süt, D vitamini konsantre ekleyerek daha basit ve etkili yöntemi ile değiştirildi.